비타민C 많이 먹으면 몸에 좋은까?

  최근들어 코로나여파로 비타민C에 대해 관심이 많이 증가한 것 같습니다. 비타민C가 좋다는 사실은 다들 인지하고 계실 것 같고 많은 블로그나 자료에서도 다루기 때문에 과다복용에 대한 것에 초점을 맞추어 이야기해보도록 하겠습니다. 그리고 저도 장기간 복용했기 때문에 복용후기를 나누고자 합니다.

 

 

 비타민C의 효능

출처 : 하이닥

  제가 처음으로 비타민C에 관심을 가진건 이왕재 교수님의 영상을 보고 나서 입니다. 이왕재 교수님이 비타민C에 대해 외부강의하는 날이면 강의주변 비타민C가 동난다고 알려져 있습니다. 강의 듣고 비타민C를 많이 복용하면 몸에 좋구나라는 생각에 일단 먹기 시작했던 것이였고 그게 벌써 5년정도 지난 것 같습니다.

  일단 비타민C효능에 대해 살짝만 언급하면 항산화 작용으로 세포보호 효과가 있어 노화를 방지하고 피부개선 효과가 있습니다. 또 피로회복, 당뇨예방, 면역력 증진 등 더 나아가서는 암, 뇌졸중 위험 감소 등 많은 장점들을 가지고 있습니다. 암이나 뇌졸증 감소 효과와 같은 경우는 이미 2013년 미국 심장협회 글에서도 게시된 바 있습니다.

항산화작용 - 세포보호, 노화방지 및 피부개선, 각 종 암 발병률을 낮춤
피로회복 및 당뇨예방, 면역력 증진, 혈관 건강 개선

 

 비타민C 과다복용시 영향

  이렇게 좋은 비타민C이지만, 그럼 과다복용시 어떠한 영향이 있을까에 대한 물음에는 아직도 제대로 된 증명 연구결과가 없거나 부족합니다. 그래도 현재까지 알려진 기준으로 보면 다음과 같습니다.

1. 신장.요로결석 발생 가능성 UP - 비타민C가 철분 흡수를 도와 신장기능 저하됨
2. 백혈구 DNA파괴 가능성 - 오히려 많은 비타민C가 몸을 산성화 한다는 주장(아산병원 홈피)
3. 메스꺼움, 복통, 역류성 식도염, 불면증 등 - 메가도스 요법시
4. 피부손상 가능성 - 비타민C(산성물질) 적용 화장품 사용시

  이 밖에도 임산부는 안정성이 검증되지 않아 고용량은 피하는 것이 좋고, 흡연자는 비타민C소모율이 증가하여 많이 섭취하는 것이 좋다는 의견도 있습니다. 또 자연에서 과일을 통해 섭취하는 것과 정제된 비타민C 알약은 다른것으로 간주되어 연구가 필요하다는 의견도 있습니다. 전문가들도 제대로 못 밝히는 인과관계가 많은 만큼 이런 저런 글들을 보았을때, 결론은 과유불급이라 생각되고 적당한게 좋다는 생각이 많이 듭니다. 저도 하루 2개 수준으로 낮추긴 하였습니다.

 

 무엇이 달라졌을까?

 

  이제부터는 개인 체험 후기를 적으면, 저는 한 5년 정도 꾸준히 비타민C를 복용했던 것 같습니다. 하루종일 나눠서 먹기도 했고 식사때 2개씩 먹기도 했고, 생각날때 먹기도 해서 갯수가 정확한건 아니지만 적게는 4개, 많게는 6개 수준으로 복용했던것 같습니다.

 

비타민C를 많이 먹으면 혈관은 깨끗해 진다

1. 혈관이 젊어진 사실은 확인
  이건 이왕재 교수님 영상에서도 나오긴 하는데 저도 직접 경험하였습니다. 와이프랑 둘째 임신이 계속 실패해서 한의원에 간 적이 있습니다. 전통 한방식도 병행하지만 현대식 설비도 있어서 혈관 나이를 측정한 적이 있는데, 저는 제 나이보다 -14살로 20대 혈관 수준이였고, 와이프는 +4로 오히려 나이에 비해 혈관이 노화된 걸로 측정되었습니다. 사실 혈관이 젊다고 해서 몸에 특별히 좋은 점이 있었느냐라고 물으신다면 대답하기 어렵긴 합니다. 다만 동맥경화같은 질병의 위험확률이 줄어든다는 것이 그나마 특징이라면 특징인것 같습니다.

2. 몸이 건강해진 느낌 - 그러나 비타민씨 덕분인지는 증명불가
  이런 이야기를 드리는게 너무 아이러니 하긴 합니다. 비타민씨 효과인지가 정확하지는 않습니다만, 어쨋든 개인적인 느낌이자 의견입니다. 혈관이 젊어져서 인지 성기능이 조금 좋아진 느낌이 들었습니다. 그리고 감기를 일년에 환절기에 2번, 겨울에 1번정도 3번정도는 못해도 달고 살았는데 일년에 1번 정도로 줄어들긴 했습니다.
  그 외 콜레스테롤 개선에는 효과를 보지 못한 것 같으며, 말 그대로 느낌이지 내가 건강해졌어 이런 느낌을 받지는 못했습니다. 사실 젊은 나이에 정상인 몸에서 조금 더 건강해 지면 티가 안나는게 맞아 보이긴 합니다. 다만 혈관나이 측정에서 젊어졌다니 분명 무엇인가가 있기는 있구나 정도로 생각하고 있습니다. 

 

  코로나 시대 분명 아무것도 안하는 것보다는 저용량이든 고용량이든 비타민C라도 드셔서 건강 챙기시길 원하는 마음에서 글을 적어보았습니다. 

 

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