EMS 저주파 자극기의 효과가 정말 있을까?

  EMS(Electrical muscle stimulation)제품이 요즘 시장에 많이 쏟아져 나오고 있습니다. 많은 유명 운동선수들이 착용하기도 하였고, 다이어트와 근력강화 등의 효과가 있다고 광고되면서 일반인 분들도 많이 사용하는 기기로 자리 잡았습니다. 오늘은 이러한 EMS기기의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 EMS원리

  우리의 뇌는 근육을 움직이기 위해 미세전류 자극을 보내고 이를 통해 우리가 움직이고 활동할 수 있게 됩니다, EMS는 이러한 원리를 이용하여 피부를 통해 전류를 흘려 근육을 수축 이완하게 하는데 이를 통해 근육이 움직이며 운동이 되고 다이어트가 된다고 하는 것이 주 원리입니다.

 

 효과가 없다는 주장

  1.공신력있는 트레이닝 NSCA협회 저널에서 8주간 EMS를 트레이닝 한 집단과 아닌 집단을 비교 실험하였는데 실험자들 근력, 근육량, 체지방, 체중이 별 차이 없다고 나왔습니다.

 

  2. 한국 스포츠학회의 자료인데 3주간 14회 중량운동시 남성의 경우는 통계적 유의성을 확보했고 여성의 경우 유의성 확보까진 아니지만 수치 변화가 있었다고 합니다. 하지만 이러한 연구도 한계가 있는 것이 사람마다 아무리 똑같은 환경을 구성했다 하더라도 식습관과 운동의 집중도에 따라 달라 질 수 있게 개인적으로는 한계점으로 보여집니다.

 

EMS를 활용한 저항성트레이닝이 근전도, 근관절기능, 호르몬 변화에 미치는 영향

 

  3. 한국융합회논문지 12권 6호의 연구결과로 넙다리곧은근의 두께 변화의 효과를 나타낸 것인데 결론적으로 통계적 유의성 확보가 어렵다는 자료가 있습니다.

 

전기근육자극을 적용한 무릎 폄 저항운동 시 넙다리곧은근의 두께 변화에 미치는 즉각적 효과

 

 

 효과가 있다는 주장

  1.16년 1월 물리치료과학회지(Journal of Physical Therapy Science) 에서 EMS 6주 프로그램에서 85%의 참가자가 효과가 있다고 나와있습니다. 

 

  2.Mihabody tec의 효과검증 연구에서 만성심부전을 겪는 환자를 6개월간 지속 EMS 트레이닝한 결과 폐기능, 혈압, 혈당, 심장 초음파 등 긍정적인 개선이 있는 것으로 확인되었습니다.

 

  3. 독일 WDR방송에서 독일의 퀠른대 스포츠 박사 하인즈는 짧은 시간내 모든 근육을 동시에 자극이 가능하여 근력 운동에 효과적이라고 밝힌 바 있습니다.

 

  현재까지 정확하게 밝혀진 바가 없기에 아직은 개개인의 판단영역이라고 생각됩니다. 운동을 이미 많이 하고 있는 사람들에게 효과는 미미하지만, 운동이 적어 미세근육들을 잘 사용하지 못하는 사람들에게는 어느정도 효과가 있다는 것은 어느정도 설득력 있게 받아들여지고 있습니다. 개인적으로는 EMS자체가 60년대 우주여행사의 근손실을 막기위해 고안되어 물리치료용 시장으로 퍼져 지금의 EMS가 파생된 만큼 어느정도 효과는 있다고 생각되며, 또 EMS로 인해서 근육통이 오는 것을 보면 효과가 없어 보이진 않습니다.

 

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