종합 비타민은 복용 효과가 있을까?

멀티 비타민 복용효과에 대해서는 항상 상반되는 의견이 제시되고 있었고 연구결과로 밝혀진 것들도 어느정도 있습니다. 바로 상반된 의견에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

오쏘몰 이뮨 - 에이미블로그

 

복용 효과에 대한 실험

  하버드 의과대 2.1만명 대상으로 조사한 결과인데, 장기간 멀티비타민을 복용한 사람과 복용하지 않은 사람의 건강상 이점은 없었다고 합니다. 플라시보 효과로 30%정도의 사람들은 건강하다고 느꼈다고 합니다. 또 다른 실험으로 하버드 보건대 쪽에 진행한 실험이 있는데 6천명대상 65세 이상 고령층 대상으로 12년간 종합비타민 복용 후 기억력 증강에 대한 실험이였는데 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 

 

  존스홉킨스의 1700명 대상 50세이상 심장질환을 가진 사람을 대상으로 심장마비, 심근경색에 대해서 비타민과 미네랄은 뇌졸중 등의 사망률에 차이가 없는 것으로 확인 되었습니다. 존스홉킨스의 다른 실험으로 2700명대상 칼슘을 음식으로 자연섭취하면 뼈건강에 도움이 되지만 칾슘보충제로 먹으면 오히려 심장질환 사망률이 높아진다는 결과도 있습니다.

 

 

 멀티 비타민은 아니지만 국제 학술지 14편 논문 대상으로 분석결과 오메가 3 에 대해서도 심혈관질환 재발방지 효과가 없음을 발견했습니다. 2007년 덴마크 코펜하겐대학 글루드 박사는 비타민을 복용하는 사람이 오히려 사망위험이 5% 높고, 비타민 A를 복용하면 사망위험이 16%증가, 방광암 발생률 52%증가한다고 발표하기도 합니다.

 

  대부분의 실험을 보면 효과가 없거나 자연상태의 섭취는 몸에 이로울 수 있으나, 인위적인 멀티 비타민 미네랄 등은 몸에 악영향을 끼친다는 이야기가 주를 이루었습니다. 그러나 반대 의견들도 있습니다. 200편 이상의 연구 결과에서는 심혈관 질환, 소화기 암 발병을 낮추기도 하는 것으로 나왔습니다.

 

상반된 연구결과는 2가지 요인으로 볼 수 있다고 합니다.

1. 이미 비타민 섭취를 음식 채소로 충분히 섭취되고 있기 때문에 효능이 없음

2. 비타민은 체내에서 단독으로 흡수되기 보단 같이 복용될때 흡수됨 

 

  결론적으로 과잉섭취, 인위적인 섭취등은 오히려 해가 될 수도 있지만 오히려 2번 같은 경우에는 비타민이 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 또 만약 자신이 불균형적인 식단을 유지한다고 하면, 비타민은 분명 도움이 되는 것으로 판단됩니다. 다만 대부분 내가 얼마나 비타민 섭취를 하고 있는지 모르기 때문에 과잉섭취 방지를 위해 고용량 비타민 이런것들은 자제하는 것이 맞아보이고, 어느정도 비타민 섭취를 하는 것은 건강에 도움이 될 것으로 생각됩니다.